洗澡洗錯(cuò)，也是在“找病”？5個(gè)誤區(qū)你沒(méi)少犯

洗澡可以將一身的疲勞拂去，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)健康有很大益處，洗澡更加可以讓皮膚干凈，但是洗澡看似簡(jiǎn)單的一個(gè)過(guò)程也有一些誤區(qū)，一定要了解，以免不小心走入讓洗澡的效果事倍功半，本文就來(lái)告訴大家怎么洗澡才健康。

常見(jiàn)的洗澡誤區(qū)

誤區(qū)一、一起床馬上洗澡

早上起床之后還沒(méi)有從睡夢(mèng)中恢復(fù)，洗個(gè)澡可以讓大腦興奮起來(lái)，讓精神振奮，但是如果一起床馬上就洗澡還沒(méi)有吃東西，很容易導(dǎo)致頭暈，尤其是血糖比較低的人群，還可能會(huì)出現(xiàn)低血糖性休克，如果洗澡的水溫稍微高一些，更加會(huì)讓血管擴(kuò)張讓大腦供血不足，因此早上洗澡最好在吃過(guò)早飯半個(gè)小時(shí)之后。

誤區(qū)二、飯后馬上洗澡

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏普遍較快，事情一件趕著一件，很多人在吃完飯之后就會(huì)馬上洗澡，殊不知在剛剛吃過(guò)飯之后，身體其他部位的血液也會(huì)往胃部聚集用于消化，如果這個(gè)時(shí)候就馬上洗澡，很容易導(dǎo)致全身血管擴(kuò)張血流加快，會(huì)影響到消化功能，同理。

在剛剛喝完酒之后也不能馬上洗澡，否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降，也會(huì)出現(xiàn)渾身無(wú)力頭暈眼花的現(xiàn)象，甚至還可能會(huì)患腦中風(fēng)，因此洗澡時(shí)間最好控制在在吃過(guò)飯之后一兩個(gè)小時(shí)左右。

誤區(qū)三、搓澡太使勁

角質(zhì)層是為了對(duì)身體起到一定的保護(hù)作用，由脂質(zhì)膜構(gòu)成，不僅可以保護(hù)身體免受外界灰塵細(xì)菌的入侵傷害，還可以阻止身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，而如果搓澡太過(guò)用力，就會(huì)將這層保護(hù)膜傷害，因此在洗澡的時(shí)候最好選擇柔軟海綿擦拭身體，在胳膊肘、膝蓋這些角質(zhì)層比較厚的部位可以用用搓澡巾，在胸前肚皮等部位還是少用為好。

誤區(qū)四、洗澡時(shí)間越長(zhǎng)越好

很多人覺(jué)得洗澡時(shí)間越長(zhǎng)越干凈血液循環(huán)也越快，其實(shí)這樣是不對(duì)的，很多人都有感覺(jué)洗澡時(shí)間太久會(huì)導(dǎo)致全身無(wú)力，這跟血液當(dāng)中的乳酸濃度有一定關(guān)系，有數(shù)據(jù)顯示，洗澡十分鐘會(huì)讓身體內(nèi)的乳酸濃度降低，洗澡半個(gè)小時(shí)乳酸濃度會(huì)恢復(fù)到之前的水平，因此把控洗澡的時(shí)間才可以緩解身體的疲勞感。

誤區(qū)五、洗完澡就睡覺(jué)

很多人在剛剛洗完澡之后就馬上睡覺(jué)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因?yàn)樗咭话阍隗w溫下降之后才會(huì)出現(xiàn)，而熱水浴會(huì)讓提問(wèn)升高，因此會(huì)阻止大腦釋放睡眠激素，如果時(shí)間比較短又想要洗澡，不妨在洗澡之后用稍微涼點(diǎn)的毛靜在額頭上敷幾分鐘，就可以讓體溫恢復(fù)降下來(lái)。

健康洗澡的注意事項(xiàng)

——洗澡次數(shù)

夏天出汗多可以每天洗一到兩次，除此以外，其他季節(jié)要適量減少洗澡次數(shù)，不過(guò)肥胖跟分泌油脂旺盛的人群可以多洗幾次。

——洗澡水溫

洗澡的溫度要跟體溫接近，正常應(yīng)該在35到37度，如果水溫太過(guò)會(huì)讓血液集中在表皮，發(fā)生大腦缺氧。

——洗澡時(shí)間

洗澡最好在十五分鐘到半個(gè)小時(shí)，不可太長(zhǎng)。